O primeiro mês do ano é marcado pela campanha Janeiro Branco, criada em 2014 em Uberlândia (MG), pelo psicólogo Leonardo Abraão. Esse mês é usado para conscientizar as pessoas sobre a importância da saúde mental e formas de promover melhorias neste aspecto tão importante da vida de todos.
E, uma coisa que fica cada vez mais clara, é a ligação entre saúde mental e atividade física. Para alguns, isso não é novidade. Mas, conforme o tempo tem passado, fica cada vez mais evidente a importância que a prática de exercícios tem para a saúde mental das pessoas.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 10% da população mundial sofre com algum transtorno mental. O Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas. Quando o assunto é depressão, os brasileiros ocupam o quinto lugar no ranking mundial.
A pandemia causada pelo coronavírus no final de 2019 fez com que o número de pessoas depressivas e ansiosas aumentasse em 25% em todo o mundo. Esses números e dados preocupam, e por isso campanhas de conscientização são tão importantes.
Neste texto mostramos como praticar atividades físicas podem ajudar no combate contra esses transtornos e muito mais. Então, continue com a leitura deste conteúdo até o final para ficar por dentro do assunto e saber como melhorar sua saúde física e mental.
Como a saúde mental responde à atividade física
A prática de atividade física é muito benéfica para o ser humano, principalmente quando feita com a supervisão de um profissional qualificado. O acompanhamento de um profissional é essencial para que a carga e os exercícios passados sejam específicos para o objetivo de cada pessoa.
Como se não bastasse as melhorias que os exercícios proporcionam para a saúde física, a saúde mental também é muito beneficiada por essa prática. Além disso, a prática de atividade física auxilia na cognição e também ajudam na redução do desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, por exemplo.
Quem pratica exercícios físicos percebe melhorias na memória, na qualidade do sono, no humor e até mesmo no alívio do estresse. Transtornos mentais como o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), ansiedade e depressão, entre outros, também são amenizados.
Boa parte disso acontece porque as atividades físicas produzem grande quantidade de neurotransmissores. Como, serotonina, dopamina e noradrenalina. E são através dele que são liberadas, no cérebro, as sensações de bem estar, prazer e felicidade.
Saúde mental e atividade física: os benefícios dessa junção
A relação da saúde mental e atividade física oferece uma série de benefícios, como já deve ter ficado claro com o decorrer deste conteúdo. Para fortalecer ainda mais esse pensamento, separamos neste tópico alguns dos principais benefícios que essa prática oferece.
Os exercícios físicos contribuem significativamente para o aumento da autoestima. Isso ocorre por conta da melhora física do corpo, até a sensação de conquistar metas por conseguir se exercitar.
Muitas atividades físicas ocorrem em grupos, com isso, a habilidade social das pessoas também melhoram. Interações sociais são ótimas para o emocional do indivíduo e ajudam na construção de relações.
Um corpo em movimento aumenta a circulação sanguínea, que por sua vez, auxilia no fluxo de sangue para o cérebro. Isso, consequentemente, ajuda a melhorar a concentração e memória.
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