Iniciar a prática de um esporte ou exercício físico pode ser uma tarefa um pouco desafiadora. Além da disciplina e do tempo, a falta de conhecimento das modalidades também faz com que algumas pessoas desistam dos esportes.
Pensando nisso, criamos este conteúdo para servir como um guia de kickboxing para iniciantes. Conhecer alguns princípios básicos do esporte é fundamental para saber se ele vai atender as necessidades e expectativas das pessoas.
Neste conteúdo falamos sobre algumas regras do kickboxing, equipamentos principais, o que avaliar antes de começar a praticar e mais! Então, se você tem interesse pela modalidade e quer saber mais sobre ela, continue lendo até o final para saber de tudo.
Kickboxing para iniciantes: como funciona
Primeiro de tudo, é preciso saber que o kickboxing é uma modalidade de luta que mistura técnicas de karatê e muay thai. Sendo assim, seus golpes podem ser feitos usando tanto a parte superior quanto a inferior do corpo.
Também é importante sempre ter em mente que o kickboxing é diferente do boxe! Muitas pessoas ainda acham que as duas modalidades são a mesma coisa.
Mas afinal, como essa modalidade funciona? Algumas informações importantes do kickboxing para iniciantes podem parecer “bobas” para quem já entende da luta. Mas, para quem está começando, toda informação é válida!
Primeiro, é preciso saber do que consiste uma aula de kickboxing. Essas aulas devem ser aplicadas em academias com estrutura para isso e por profissionais qualificados para ensinar as técnicas certas.
O aquecimento é essencial para que os alunos e atletas não sofram nenhuma lesão. Por isso, as aulas sempre começam com essa preparação para o corpo.
Técnicas básicas de socos e chutes também são passadas nas aulas. Assim como exercícios para desenvolver força e resistência, normalmente aplicados no saco de pancadas, também fazem parte da aula.
O sparring, prática de combate controlado com um parceiro, também faz parte das aulas de kickboxing. Essa prática é muito importante para que os alunos saibam como aplicar os golpes e defesas em um ambiente mais realista.
É importante saber também que essa modalidade faz parte dos combates em pé. Ou seja, quando um oponente cai, não é permitido continuar a luta. Os rounds costumam ter de 2 a 3 minutos, com um minuto de descanso entre eles.
Equipamentos essenciais
Cada luta conta com suas regras de vestimentas e equipamentos. Com o kickboxing não é diferente. Existem alguns equipamentos essenciais para a prática dessa luta. Como, por exemplo, o uso de luvas.
Essas luvas são iguais as usadas no boxe e muay thai. Elas servem como proteção para as mãos e os punhos. E, além das luvas, também é fundamental usar bandagem para as mãos por baixo das luvas. Elas dão suporte adicional aos punhos e mãos, o que ajuda a evitar lesões.
Caneleiras também fazem parte dos equipamentos. Como golpes de chute são permitidos, é importante proteger essa parte do corpo. Também é recomendado o uso de protetor bucal para proteger os dentes e a mandíbula.
Kickboxing para iniciantes: dicas e o que fazer
Separamos algumas dicas de kickboxing para iniciantes. Apesar do foco neste conteúdo ser para essa modalidade específica, essas dicas podem ser aplicadas também para outras lutas e esportes.
Primeiro de tudo, é fundamental ter suas metas e objetivos bem esclarecidos. Está em busca de melhoramento físico ou deseja se tornar um competidor profissional? Saber as respostas para essas perguntas ajuda na hora de escolher a escola e modalidade ideal.
Kickboxing é uma luta muito dinâmica e que demanda muito esforço físico. Caso seja sedentário, ou tenha algum problema de saúde, o recomendado é procurar um médico e fazer uma avaliação física.
Por último, mas não menos importante, lembre-se que ninguém começa já sabendo de tudo. Tenha paciência e dedicação. Não adianta achar que na primeira aula já vai ser o maior lutador de kickboxing. A perfeição demanda tempo!
Kickboxing para iniciantes na Fifty Fight
Gostou de saber mais sobre essa modalidade? Na Fifty Fight você conta com profissionais qualificados e dispostos a ensinar desde kickboxing para iniciantes até para alunos mais avançados!
Além do kickboxing, a escola conta com diversas outras modalidades. Confira a grade de horários e veja o que melhor encaixa na sua agenda. Aproveite para agendar uma aula experimental com nosso dream team!